Шрифт:
Подумайте об этом. Какая роль, пусть и не соответствующая вашей нынешней профессии, характерна для вас? Любите развлекать других? Умеете даже скучное дело превратить в повод для творчества? Какому персонажу вы могли бы дать больше свободы?
В оригинале книги этот источник называется power, переводится и как «сила», и как «власть», и как «контроль». Речь, конечно, о контроле исключительно над самим собой. Почему это так важно?
Американский психолог Мартин Селигман [5] в 1960-е годы провел один жестокий опыт. Он бил крыс током – не смертельно, но ощутимо. При этом у одной группы грызунов была возможность отключить ток, покрутив колесо. У второй группы колесо тоже было, но с током оно никак не было связано. После того как от животных отсоединили электроды, они стали вести себя по-разному.
Грызуны из первой группы – те, которые могли отключить ток, – вели себя как ни в чем не бывало. Грызуны из второй группы стали пугливы, пассивны, перестали спариваться. Так Селигман открыл выученную беспомощность.
5
Читайте саммари книги Мартина Селигмана «Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни».
Выученная беспомощность свойственна и людям – еще как! Многие считают, что выбор уже сделан за них, они не в силах ни на что повлиять. Разумеется, это всего лишь их мнение. Но такая установка лишает сил.
Хорошая новость: от нее можно избавиться в любом возрасте. И вот как это сделать.
Постоянно развивайте уверенность в себе:
? Говорите как уверенный в себе человек. Выражайтесь определенно. Избегайте приблизительных оценок. Формулируйте желания в утвердительной, а не отрицательной форме. Порой мы относимся к словам как к простому сотрясению воздуха, а между тем они выражают наши помыслы. Чем больше мы контролируем этот процесс, тем лучше для нас.
? Вдохновляйтесь примерами уверенных людей. Особенно тех, которые успешно решили волнующую вас проблему. Неважно, как вы узнаете про их опыт: в разговоре тет-а-тет, в YouTube, из книги. Главное – урок: «получилось у них, получится и у меня».
Тренируйте навыки (они доказательство нашей состоятельности):
? Учитесь, как новичок. Все хотят быть экспертами. Но у новичков есть важное преимущество: они любопытны и непредвзяты. Это новички создают гениальные стартапы, пробуют ранее неизвестные техники в творчестве, заводят неожиданные, но важные знакомства.
? Станьте наставником. Психологи давно заметили, что у старших братьев и сестер IQ немного выше, чем у младших. Почему так? Неужели родители уделяли старшим больше внимания? Дело в другом: старшие братья и сестры вольно или невольно учат младших, делятся с ними опытом. Это и делает их чуточку умнее. Ученые назвали это «эффектом протеже». Он работает не только в детском возрасте. Хотите развиваться – обучайте, поддерживайте других. [6]
Полюбите ответственность:
6
Читайте саммари книги Ричарда Бояциса, Мелвина Смита, Эллен Ван Остен «Как помочь людям измениться. Коучинг сопереживания для безграничного роста и развития».
? Управляйте ситуацией там, где это возможно. Да, мы не распоряжаемся собой на 100 % каждую минуту. Но и 50 % нашего контроля над ситуацией – это уже немало. Стоит почаще задаваться вопросами: сколько свободы оставляет мне эта ситуация и как я ей распоряжусь?
Скажем, вы сотрудник сервисного отдела. Политика работы с клиентами принята компанией задолго до того, как вы заняли эту должность. Однако то, насколько внимательно вы общаетесь с клиентами, целиком зависит от вас.
? Воспринимайте все, что с вами происходит, как результат собственного выбора. Отвлекитесь на мгновение от этого текста и оглянитесь по сторонам. Что привело вас туда, где вы прямо сейчас находитесь? Череда ваших выборов, больших и маленьких. Нам часто кажется, что мы «должны были» сделать то-то и то-то. Но, положа руку на сердце, мы сами выбрали такой вариант событий.
Конец ознакомительного фрагмента.